Lợi ích của Nấm Linh Chi Đỏ đối với giấc ngủ

Thường xuyên uống nấm linh chi đã trở thành một thói quen dinh dưỡng phổ biến trong nhiều gia đình, được coi là một phương pháp tăng cường sức đề kháng và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, một trong những câu hỏi thường gặp là liệu việc thường xuyên uống nấm linh chi có mất ngủ không?

Ảnh hưởng của nấm linh chi tới giấc ngủ

Nấm linh chi mang đến một loạt lợi ích đối với giấc ngủ, nhờ vào các tác dụng cụ thể sau:

Giúp dễ đi vào giấc ngủ: Nấm linh chi chứa một lượng cao hoạt chất Germanium, lên đến gấp 8 lần so với nhân sâm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt chất này có khả năng điều tiết hệ thần kinh trung ương, làm giảm thời gian cần thiết để chuyển từ trạng thái tỉnh táo sang trạng thái ngủ. Điều này giúp rút ngắn thời gian cần để bạn đi vào giấc ngủ.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ và giúp ngủ sâu hơn: Nấm linh chi chứa các hoạt chất như polysaccharide, ganoderic acid, adenosine, giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ trong việc điều trị các vấn đề gây mất ngủ. Một nghiên cứu ngẫu nhiên đã chỉ ra rằng việc uống nước sắc từ nấm linh chi trước khi đi ngủ có thể tăng thời gian ngủ NREM (non-REM), giai đoạn giấc ngủ nhẹ và quan trọng cho sự phục hồi và nạp năng lượng của cơ thể. Điều này đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sự tập trung, hiệu suất và năng suất hàng ngày của bạn.

Nấm linh chi giúp kéo dài thời gian ngủ: Sử dụng nấm linh chi có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng thức giấc sớm, từ đó đảm bảo bạn có một giấc ngủ đầy đủ và chất lượng hơn.

Duy trì nhịp sinh học tự nhiên: Nấm linh chi cũng có khả năng giúp duy trì nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể. Nhịp sinh học là một chu kỳ 24 giờ của cơ thể, được điều chỉnh bởi ánh sáng và hormone melatonin. Sự ổn định của nhịp sinh học ảnh hưởng đến các hoạt động sinh lý của cơ thể, bao gồm chu kỳ ngủ – thức, nhiệt độ cơ thể, tiêu hóa và hệ miễn dịch. Nấm linh chi có khả năng ổn định mức melatonin trong máu, hormone giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ – thức, từ đó giúp duy trì một nhịp sinh học tự nhiên và cân bằng cho cơ thể, giảm các vấn đề như khó ngủ ban đêm, buồn ngủ ban ngày, mệt mỏi, và làm việc kém hiệu quả.

Nấm linh chi thường được biết đến với tác dụng an thần, giúp thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các thành phần có trong nấm linh chi có khả năng điều tiết hệ thần kinh trung ương, giúp giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Điều này có thể giúp bạn có giấc ngủ dễ dàng hơn và giấc ngủ sâu hơn.